Ricette Fit

Giugno 2020

Barrette Proteiche fatte in casa

Ecco la RICETTA PERFETTA per realizzare le tue #barrette proteiche direttamente nella tua cucina! A basso contenuto calorico, adatte per chi si allena in palestra o per chi deve tenere sotto controllo il peso. Bastano davvero 5 minuti per prepararle!! Le barrette proteiche sono un alimento molto versatile, in quanto possono essere consumate a colazione, se si è sempre di fretta, o come spuntino/dolce dopo un pasto.     Ma vediamo insieme cosa occorre per realizzarle e tutto il procedimento!   INGREDIENTI 180gr Fiocchi d’avena 40gr Cacao Amaro 100gr Proteine...

Chia Pudding Proteico

Conoscete il Chia Pudding? Il chia pudding è un dolce tipico del mondo anglosassone e somiglia ad un budino. Si ottiene mettendo a bagno una notte, i semi di chia nel latte. Questi si gonfieranno e formeranno una gelatino simile ad un budino. I semi di chia provengono da una pianta chiamata Salvia hispanica. Nell'antichità, gli aztechi li utilizzavano molto per le loro proprietà benefiche; loro stessi affermavano che li rendevano forti e invincibili. I semi di chia sono un rimedio naturale molto utile...

Aprile 2020

Pancake al BISCOTTO😊

COSA C'E' DI MEGLIO CHE INIZIARE LA GIORNATA CON UN PANCAKE?   E VOI? COSA MANGIATE AL MATTINO?   Un buon pancake proteico e a basso contenuto di zuccheri, è proprio la colazione ideale per iniziare al meglio la vostra giornata! 😍 C'è a chi piace mangiare fette biscottate con il thè, chi qualche cereale con del latte caldo, chi ama il salato e quindi si prepara pane tostato e uova.. o chi addirittura, aimè salta la colazione! 😭 Ma per tutti gli amanti del sapore...

TiRaMiSù ♡ versione LIGHT

Una famosa citazione dice.. "Amami come se fossi la tua ultima fetta di tiramisù prima della dieta." E chi lo dice che se si è a dieta, non si può realizzare un dolce come il Tiramisù??! Ecco per voi, amanti del fitness e dell'healthy food, una variante da inserire tranquillamente nella vostra dieta; come spuntino o colazione, il TIRAMISU' versione LIGHT è semplicissimo da realizzare ed è buonissimo come l'originale! 😍   INGREDIENTI 1 confezione di biscotti PAVESINI o PLASMON 100gr yogurt greco 0% grassi 20gr di...

Croissant …al Pistacchio❤️

Riporto una frase che questa mattina ..mi ha fatta svegliare Felice: Sicuramente è deformazione professionale, come curi l'estetica del corpo la curi anche nei tuoi piatti!   Anima e Cuore in quello che fai. Il gusto appaga la vista, oltre che al palato!     INGREDIENTI 250gr Farina di Farro 8gr Lievito per Dolci Vanillina 60gr di Yogurt 100ml di Latte 10gr di Miele Un pizzico di Sale   PROCEDIMENTO Mescolate gli ingredienti secchi e amalgamate lo yogurt, versando a piccole dosi i liquidi. Una volta creato un panetto lavorabile con le mani, stendete e create...

Agosto 2019

miniPancakes Proteici 🖤

“Ogni nuovo giorno porta nuove forze e nuovi pensieri..” ☀️🌷🍃 • ed è proprio così. Quando pensiamo che possiamo migliorare, è giusto impegnarsi per farlo accadere. Stamattina vi propongo questi Mini #pancakes realizzati con il preparato proteico Multigrain gusto #biscottoolandese🍪 della BPR NUTRITION  . 👩🏽‍🍳 40gr di preparato + 10gr farina di cocco + 100ml di acqua: mescolare e versare sulla padella calda e antiaderente, cuocendo ambi lato.  Per una colazione completa e sana aggiungere al piatto frutta fresca 🍑 Tantissimi gusti diversi per realizzare i vostri pancakes, colazioni e spuntini li trovate sul...

Aprile 2019

Pasqua: un’idea FIT per voi 😍

"SGARRO O NON SGARRO? Dai..passata Pasqua mi rimetto a dieta!" Quanti/e di voi già stanno impazzendo all'idea del pranzo di Pasqua? 😝 Ho qui una bella soluzione per chi vuole assolutamente mantenere la propria alimentazione sana anche in un giorno di festa senza sentirsi in colpa e gustando a pieno una ricetta che non ha nulla da invidiare all'originale! Quindi, LASAGNA FIT sia!! 😊 INGREDIENTI: -100gr Sfoglia integrale all'uovo -2 sottilette Light -100gr pachino -1 cucchiaio parmigiano PROCEDIMENTO: Preriscaldate il forno a 180° e nel mentre componete a strati la sfoglia delle...