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Giugno 2020

Colazione sana e nutriente: gli errori da evitare.

"Non ho mai tempo al mattino per fare colazione..." Quante volte avete sentito questa frase o peggio ancora..quante volte l'avete detto? La colazione è il pasto più importante della giornata: è davvero così? Sicuramente è ciò che ci fa partire col piede giusto, in quanto il nostro metabolismo risulta impigrito per via del digiuno notturno in fase di riposo notturno. L'importanza della colazione. E' considerata un elemento fondamentale in una dieta sana ed equilibrata, con una buona assunzione di macro- e micronutrienti si avrà,...

Tornare in forma velocemente post Vacanze… SI PUO’!

Si cerca di fare il possibile per mettersi in forma e superare la tanto temuta prova costume ed è giusto che l'estate e le vacanze vanno vissute e godute a pieno. Un gelato alla sera, cene fuori con gli amici, qualche aperitivo di troppo... e ci si ritrova a fine estate a dover far di nuovo i conti con la bilancia. Ecco perchè, vi spieghiamo com'è semplice tornare in forma seguendo qualche piccolo e semplice consiglio.   Depuriamo il organismo e facciamo il pieno...

Barrette Proteiche fatte in casa

Ecco la RICETTA PERFETTA per realizzare le tue #barrette proteiche direttamente nella tua cucina! A basso contenuto calorico, adatte per chi si allena in palestra o per chi deve tenere sotto controllo il peso. Bastano davvero 5 minuti per prepararle!! Le barrette proteiche sono un alimento molto versatile, in quanto possono essere consumate a colazione, se si è sempre di fretta, o come spuntino/dolce dopo un pasto.     Ma vediamo insieme cosa occorre per realizzarle e tutto il procedimento!   INGREDIENTI 180gr Fiocchi d’avena 40gr Cacao Amaro 100gr Proteine...

Chia Pudding Proteico

Conoscete il Chia Pudding? Il chia pudding è un dolce tipico del mondo anglosassone e somiglia ad un budino. Si ottiene mettendo a bagno una notte, i semi di chia nel latte. Questi si gonfieranno e formeranno una gelatino simile ad un budino. I semi di chia provengono da una pianta chiamata Salvia hispanica. Nell'antichità, gli aztechi li utilizzavano molto per le loro proprietà benefiche; loro stessi affermavano che li rendevano forti e invincibili. I semi di chia sono un rimedio naturale molto utile...

Rima Benessere – L’alimento dello Sportivo – ancora non la conosci?

Ogni persona che tiene al proprio organismo e al proprio fisico in generale, dovrebbe far attenzione a quello che mette ogni giorno sulla propria tavola. Si sa infatti, che un’alimentazione varia ed equilibrata è alla base di una vita in salute. Un’alimentazione scorretta, contrariamente, incide molto sul benessere psico-fisico e può dare via a numerose malattie croniche. Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) quasi 1/3 delle malattie cardiovascolari possono essere evitate grazie ad una sana alimentazione. Mangiare bene, non significa...

Perchè mangiare verdure prima del pasto.

Le verdure sono fondamentali per la nostra salute e per il nostro organismo. Si consiglia che è bene mangiarle ad inizio pasto. Ma perche'?     -Miglior assorbimento dei principi nutritivi: il tuo organismo affamato riceve da subito vitamine, sali minerali ed enzimi, con il vantaggio che riesce ad assorbire molto meglio i suoi nutrienti. -Maggior senso di sazietà: dopo aver mangiato un’insalata mista o delle verdure cotte, ti sentirai già un po’ pieno; lo stimolo della fame diminuirà e sarà molto più semplice ridurre...

Aprile 2020

PROTEINE IN POLVERE: FUNZIONE E BENEFICI

  Di certo, se siete amanti del Fitness e del BodyBuilding, avrete sentito parlare delle fantomatiche PROTEINE IN POLVERE e di come rendano un corpo “grosso” secondo i fissati, di quanto facciano male secondo chi non pratica sport e per altri “geni” del male vengono considerate sostanza dopanti.. Ma sapete realmente cos’è quella polverina che vedete shekerare dalla maggior parte degli sportivi post Workout? Le proteine non sono altro che i “mattoni” dei nostri muscoli e sono uno dei 3 Macronutrienti indispensabili...

Pancake al BISCOTTO😊

COSA C'E' DI MEGLIO CHE INIZIARE LA GIORNATA CON UN PANCAKE?   E VOI? COSA MANGIATE AL MATTINO?   Un buon pancake proteico e a basso contenuto di zuccheri, è proprio la colazione ideale per iniziare al meglio la vostra giornata! 😍 C'è a chi piace mangiare fette biscottate con il thè, chi qualche cereale con del latte caldo, chi ama il salato e quindi si prepara pane tostato e uova.. o chi addirittura, aimè salta la colazione! 😭 Ma per tutti gli amanti del sapore...

TiRaMiSù ♡ versione LIGHT

Una famosa citazione dice.. "Amami come se fossi la tua ultima fetta di tiramisù prima della dieta." E chi lo dice che se si è a dieta, non si può realizzare un dolce come il Tiramisù??! Ecco per voi, amanti del fitness e dell'healthy food, una variante da inserire tranquillamente nella vostra dieta; come spuntino o colazione, il TIRAMISU' versione LIGHT è semplicissimo da realizzare ed è buonissimo come l'originale! 😍   INGREDIENTI 1 confezione di biscotti PAVESINI o PLASMON 100gr yogurt greco 0% grassi 20gr di...

Croissant …al Pistacchio❤️

Riporto una frase che questa mattina ..mi ha fatta svegliare Felice: Sicuramente è deformazione professionale, come curi l'estetica del corpo la curi anche nei tuoi piatti!   Anima e Cuore in quello che fai. Il gusto appaga la vista, oltre che al palato!     INGREDIENTI 250gr Farina di Farro 8gr Lievito per Dolci Vanillina 60gr di Yogurt 100ml di Latte 10gr di Miele Un pizzico di Sale   PROCEDIMENTO Mescolate gli ingredienti secchi e amalgamate lo yogurt, versando a piccole dosi i liquidi. Una volta creato un panetto lavorabile con le mani, stendete e create...

Agosto 2019

miniPancakes Proteici 🖤

“Ogni nuovo giorno porta nuove forze e nuovi pensieri..” ☀️🌷🍃 • ed è proprio così. Quando pensiamo che possiamo migliorare, è giusto impegnarsi per farlo accadere. Stamattina vi propongo questi Mini #pancakes realizzati con il preparato proteico Multigrain gusto #biscottoolandese🍪 della BPR NUTRITION  . 👩🏽‍🍳 40gr di preparato + 10gr farina di cocco + 100ml di acqua: mescolare e versare sulla padella calda e antiaderente, cuocendo ambi lato.  Per una colazione completa e sana aggiungere al piatto frutta fresca 🍑 Tantissimi gusti diversi per realizzare i vostri pancakes, colazioni e spuntini li trovate sul...

Gestione Alimentare in base al lavoro che si svolge.

Quante volte mi è capitato di sentir dire "non riesco a seguire la dieta perchè a lavoro non ho pausa, non riesco a mangiare" oppure "lavoro tutto il giorno e non riesco a prepararmi nulla da portarmi" o anche "non so cosa devo mangiare, non so come organizzarmi.." Vediamo insieme, con due esempi, di comprendere come meglio affrontare il discorso FOOD WORK , a seconda del lavoro che svolgete. LAVORO A CONTATTO CON IL PUBBLICO Esempio: maestre/i asilo-scuole, ospedale, o in generale...